Диета и похапване на сладко - възможно ли е?

Опитвате се да спазвате диета, но от време на време много ви се прияжда нещо сладичко? Не искате да разваляте диетата, но желанието за сладко понякога надделява... и тогава започват угризенията на съвестта. Възможно ли е да си хапнете нещо вкусно и сладко, като кекс например, и то да  е толкова здравословно, че след това да не ви гложди съвестта?

Разбира се с купени от магазина лакомства това е невъзможно, тъй като те са пълни с празни калории. Ако не сте на диета и търсите сладости за вас, семейството или гости, можете да разгледате фантастико нова брошура, където ще откриете най-различни бисквити, шоколади, кексове, сладоледи и дори торти с голямо намаление.

Но ако все пак желаете да спазвате диета и сладките да не ви пречат, направете домашни сладки с подбрани диетични съставки.

Ето пример за 3 такива деликатеса, които можете да направите у дома:

Безглутенов лимонов кекс с плодчета

Приготвя се за 10 мин и се пече за още 40 мин, като в една порция се съдържат 350 ккал.

Необходими продукти:

• 1/2 чаша брашно от просо
• 1/2 чаша препечено брашно от киноа
• 3/4 чаша бадемово брашно
• 2 супени лъжици кокосово брашно
• 1 чаша кафява захар
• 2 чаени лъжички бакпулвер
• 1 чаена лъжичка канела
• 1/2 чаена лъжичка индийско орехче
• 1/4 чаена лъжичка сол
• 2 яйца, разбити
• 1/4 чаша масло по избор – може да е кокосово или зехтин
• 2 чаени лъжички ванилия
• 1/2 чаша лъжици кокосово мляко
• Настъргана кора от лимон
• 1 чаша пресни или замразени плодчета, като ягоди, малини, боровинки и др
• 1/2 чаша смлени овесени ядки

Шоколадов кекс от тиквички

Чували ли сте за кекс от тиквички? Ако не, непременно трябва да го опитате, особено в сезона на тиквичките. Ето и необходимите съставки:

Подготовката му отнема 5 минути, а печенето във фурна – 40 мин.

Необходими продукти:

• Тиквички
• Бяло пълнозърнесто брашно
• Яйца
• Тръстикова или бяла захар
• Растително масло
• Неподсладено какао на прах
• Чипс тъмен шоколад
• Канела
• Бакпулвер
• Сол

Здравословен ябълков пай

Необходими съставки:

• Ябълки
• Брашно от спелта
• Кисело мляко
• Яйца
• Тръстикова захар
• Растително масло
• Лимон
• Канела
• Бакпулвер
• Сол

Една порция такъв пай се равнява на 329 ккал.