Прием на колаген: какво трябва да знаем?

В днешно време, когато на пазара се появиха най-различни хранителни добавки, съдържащи колаген, всеки трябва да бъде информиран за истинските му ползи и как точно да го приема, за да получи най-добрите резултати. Нека да разгледаме по-задълбочено тази тема.

Какво представлява колагенът и защо е важен за нашето тяло?

Той е основният протеин в нашето тяло, като осигурява стабилност и еластичност на кожата, ставите и свързващите тъкани. По отношение на здравето и красотата, се свързва с младостта на лицето и силата на косата и ноктите.

Има няколко основни вида, но най-често се срещат тип I, II и III. Тип I е най-разпространеният, като подпомага кожата, косата и ноктите. Тип II отговаря за ставите, а Тип III – за свързващите тъкани, споделят експертите от онлайн аптека Galen.

От къде произлиза?

По-голямата част от добавките са с животински произход. Негови източници са риба, говеждо и пилешко.

Въпреки че такъв с растителен произход все още е рядкост, научните изследвания продължават, така че скоро може да се открият растителни продукти със същите ползи.

Какви са ползите от приема на колаген?

Този основен белтъчен компонент в нашето тяло играе критична роля в структурата и функцията на кожата, косата, ноктите, ставите и свързващите тъкани. Ето какви са ползите от приема на колаген за пиене или под друга форма:

1. При стареене

С възрастта производството на колаген в тялото намалява. Това води до различни естетически проблеми като бръчки, по-тънка кожа и намаляване на еластичността. Поради това:

борба с бръчките – допълнителният прием може да стимулира фибробластите – клетките отговорни за производството на колаген в кожата, подпомагайки производството на по-голямо количество;
по-плътна и хидратирана кожа – той ѝ помага да задържи влага, като я прави по-гладка и хидратирана.

2. Поддържане на ставите и свързващите тъкани здрави

подпомагане на ставната функция – ставите са част от тялото, която се ползва от колагеновите свойства. Приемът му подпомага здравето и функционирането им;
облекчаване на болки в ставите – някои изследвания показват, че може да намали ставните болки, особено при хора с остеоартрит;
възстановяване след тренировки – свързващите тъкани и мускулите също се нуждаят от колаген. Приемът след тренировка влияе благоприятно върху възстановяването на мускулите и спрямо намаляването на мускулната умора.

Важно е да се консултирате със специалист преди да започнете допълнителен прием, за да определите дозировката и продължителността, които са най-подходящи за вашите нужди.

Как да поддържаме естествените нива?

Някои от храните, които стимулират производството на колаген, включват костен бульон, сьомга, ягоди и червен пипер. Те носят и други ползи за организма, защото съдържат разнообразни и полезни хранителни вещества.

Важно е да знаете, че излагането на слънце и тютюнопушенето може да намалят нивата му. Защитаването от UV лъчи и здравословният начин на живот са важни за поддържането на правилните нива.

Как да изберем правилния колагенов продукт?

Опитайте се да намерите продукт, съдържащ поне Тип I и Тип III. Също така, проверете дали е сертифициран, както и дали има доказани резултати. Търсете предложения без изкуствени добавки и със стабилен източник на колаген, съветват специалистите от Galen.

Нека етикетът бъде ваш гид относно правилния прием. Отделните видове имат заложени индивидуални цели, поради което се препоръчва да се пият или приемат по различно време от деня. Като ориентир може да ви послужи това дали сте активни, ако спортувате – най-добре е да се взема сутрин, а ако ли не – по-подходящо е да го правите вечер.

Правилният прием на колаген може да допринесе значително за здравето и красотата, независимо дали се приема чрез пиене, или чрез храна. Информирайте се добре, за да направите най-добрия избор за вашето тяло.