Коледните и новогодишни са най-чаканото време от годината, тъй като носят топлина, уют и споделени мигове с любими хора. Но наред положителните емоции, този период от годината се свързва и с много стрес, претоварване, а понякога и депресия.
„Популярно е схващането за „Синдрома на Коледната депресия“ и е възможно нивата ни на стрес да са завишени около празниците, поради организацията, която изискват – различни приготовления, пазаруване, готвене, големи разходи, идеи за подаръци, пътувания и други“, коментира лейтенант д-р Йоанна Маринова, част от екипа на Клиника „Психиатрия и военна психология” на ВМА в София.
По думите ѝ най-честата съобщавана причина за по-изразени симптоми на депресия по празниците е самотата и изолацията.
Ето и няколко практични съвета от специалиста за справяне с предизвикателствата на празниците:
- Наблюдавайте се и бъдете съзнателни към чувствата си. Не се насилвайте да сте щастливи само защото са празници. Ако не се чувствате на върха, дайте си време и пространство за почивка, направете нещо за себе си, споделете чувствата си с близък от семейството или приятел.
- Нормализирайте очакванията си: не забравяйте, че въпреки представите ни за „Магична Коледа“, това е просто период от годината.
- Не захвърляйте напълно здравословните навици. Нагласата ни за тези „необикновени и специални дни“ може да бъде подхлъзваща – да се впуснем в ежедневни преяждания и прекомерна алкохола употреба, да не се наспиваме достатъчно или да спим прекалено много. Балансираният режим е неизменна част от запазването на доброто настроение.
- Направете си организация за нещата, които трябва да свършите. Не оставяйте пазаруването, купуването на подаръци и други за последния момент.
- Направете си разчет на финансите за следващите 1-2 месеца. Обичайно е джобът ни да е олекнал по празниците, но това не трябва да ни отчайва. Направете план как да спестите или да компенсирате похарченото.
- Не правете обещания, които няма да спазите. Около края на годината се замисляме за онези радикални и невероятни промени, които ще направим със себе си през новата година. Поставяйте си реалистични цели и не забравяйте, че истински исканата промяната не започва от утре, а от днес!
- Не на последно място, бъдете тук и сега. Наслаждавайте се на моментите с близките ви хора. А за онези, които работят по празниците – споделете хубавите мигове с колегите, защото в този момент – те са вашето семейство!
Коментари
Последни
Новините в София: Най-важното за деня 28 април 2024 г.
Столица.bg ви представя вечерния информационен бюлетин с акцентите от София на 28 април. Подпорна с... Прочети още...
Медици от над 40 държави наблюдаваха операции на живо във ВМА-София
Стотици медици от цял свят участваха в 14-ия Симпозиум „Ендоурология и минимално инвазивна хир... Прочети още...
Арестуваха 35 за пиротехника и наркотици на мача ЦСКА - "Левски"
Полицията задържа 35 души на столичното футболни дерби ЦСКА - "Левски", завършило 3:1 на Националния... Прочети още...
Ърбан спортовете с атрактивно шоу в столичния Северен парк
Хиляди зрители аплодираха изявите на виртуозите в новите градски дисциплини, участници в започналия ... Прочети още...
Виж също
closeСофия и Софийска област с нови областни управители...
София и Софийска област, както и областите Ловеч, Русе, Силистра и Сливен имат нови областни управители, съобщава Нова т...
Прочети още keyboard_arrow_right